Ijodiy Harakat va
Tantsuy Terapiya
45-70 yoshdagi kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan ijodiy harakat dasturi. Tantsuy terapiya, art-terapiya va kreativ mashqlar orqali salomatlik va farovonlikni oshiring.
Xavfsiz va samarali
Kattalar uchun maxsus moslashtirilgan yumshoq mashqlar
Jamoa va qo'llab-quvvatlash
Iliq va do'stona muhitda yangi do'stlar topish
Salomatlik va baxt
Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash
Biz haqimizda
PureCircle Collective - bu 45-70 yoshdagi kattalar uchun ijodiy harakat va tantsuy terapiya bo'yicha ixtisoslashgan markaz. Bizning missionimiz - har bir insonning ichki ijodiy kuchini ochish va harakat orqali salomatlik va farovonlikni oshirishdir.
Bizning asoschimiz Nilufar Karimova
"20 yillik tajribaga ega tantsuy terapevt va harakat ko'rsatmachisi sifatida, men kattalar uchun harakat nafaqat jismoniy mashq, balki ruhiy ozodlik va ijodiy ifodalashning vositasi ekanligini tushunaman."
"Bizning dasturimiz har bir kishi uchun individual yondashuv va xavfsiz muhitni ta'minlaydi. Tantsuy terapiya, art-terapiya va kreativ mashqlar kombinatsiyasi orqali mijozlarimiz o'zlarini yanada yaxshi his qilishadi."
Bizning yondashuvimiz
Individual yondashuv
Har bir mijozning ehtiyojlari va imkoniyatlarini hisobga oluvchi individual dastur
Xavfsizlik birinchi o'rinda
Barcha mashqlar yosh xususiyatlari va salomatlik holatini hisobga olgan holda tuzilgan
Jamoa spirit
Do'stona va qo'llab-quvvatlovchi muhitda yangi do'stlar topish imkoniyati
Holistic yondashuv
Jismoniy, ruhiy va ijodiy rivojlanishni birlashtirgan kompleks dastur
Narxlar va paketlar
Sizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringizga mos keladigan paketni tanlang. Har bir yosh guruhi uchun maxsus narxlar mavjud.
Yosh guruhini tanlang:
Sizni kutayotgan qadamlar
Bizning dasturimiz 5 bosqichdan iborat. Har bir bosqich sizni yangi ko'nikmalar va salomatlik darajasiga olib boradi.
Birinchi tanishuv
Murabbiy bilan individual uchrashuvda sizning salomatlik holati, maqsadlaringiz va imkoniyatlaringiz o'rganiladi. Shaxsiy dastur tuziladi.
- Salomatlik holati baholash
- Maqsadlarni belgilash
- Individual dastur tuzish
Gulnora Mirzayeva
63 yosh
"Birinchi uchrashuvda o'zimni juda qulay his qildim. Murabbiy barcha savollarimga sabr bilan javob berdi va mening imkoniyatlarimga mos dastur tuzdi."
Bobur Karimov
58 yosh
"Yumshoq harakat mashqlaridan juda yoqdi. Hech qanday og'riq yoki noqulaylik bo'lmadi. Har bir harakat ehtiyotkorlik bilan tushuntiriladi."
Yumshoq kirish
Eng oddiy va yumshoq harakat mashqlari bilan tanishish. Tanangizni tayyorlash va ishonchni mustahkamlash bosqichi.
- Nafas olish mashqlari
- Yumshoq cho'zish
- Oddiy koordinatsiya
Ijodiy harakat
Musiqa bilan birga harakat qilish, o'zingizni erkin ifodalash va ijodkorlikni rivojlantirish vaqti.
- Musiqa bilan harakat
- Erkin raqsga kirish
- O'zini ifodalash
Feruza Abdullayeva
67 yosh
"Musiqa bilan harakat qilish - bu ajoyib tajriba! O'zimni yosh va erkin his qildim. Uzoq vaqtdan beri bunday zavq olmaganman."
Anvar Toshmatov
55 yosh
"Art-terapiya seanslarida o'zimning ichki dunyomni kashf qildim. Rangli karokatlar bilan ishlash juda foydali va qiziqarli bo'ldi."
Art-terapiya
Harakat bilan san'atni birlashtirish. Ijodiy loyihalar va his-tuyg'ularni ifodalash orqali ruhiy salomatlikni mustahkamlash.
- Harakat bilan chizish
- Ijodiy loyihalar
- His-tuyg'ularni ifodalash
Barqaror turmush tarzi
O'rgangan ko'nikmalarni kundalik hayotga tatbiq etish va sog'lom, faol turmush tarzini davom ettirish.
- Kundalik mashq rejalari
- Uyda bajariluvchi mashqlar
- Uzoq muddatli natijalar
- Jamoa a'zoligi
Mukaddas Rahimova
62 yosh
"Endi har kuni uyda o'rgangan mashqlarni bajaraman. O'zimni juda yaxshi his qilaman va PureCircle jamoasi bilan aloqada bo'lishni davom ettiraman."
"Harakat - bu hayotning asosi. Ijodiy harakat esa nafaqat jismimizni, balki ruhumizni ham davolaydi. Har bir inson o'zida yashiringan raqschi va rassomni ochishi mumkin."
Dr. Malika Tursunova
Tantsuy terapiya bo'yicha xalqaro mutaxassis
Toshkent tibbiyot universiteti professori, 25 yillik tajriba
Ko'p beriladigan savollar
Bizning dastur haqida eng ko'p beriladigan savollarga javoblar topasiz.
Yoshimga qaramay, bunday mashg'ulotlarga qatnashah olamanmi?
Albatta! Bizning dasturimiz maxsus 45-70 yosh oralig'idagi kattalar uchun ishlab chiqilgan. Barcha mashqlar yoshingiz va salomatlik holatingizni hisobga olgan holda moslashtiriladi. Hech qanday oldindan tayyorgarlik yoki maxsus ko'nikmalar talab etilmaydi.
Salomatlik muammolarim bor, ishtirok etishim xavflimi?
Bizning murabbiylarimiz salomatlik xususiyatlarini hisobga olishda katta tajribaga ega. Dastlab tibbiy ma'lumotlaringiz o'rganiladi va sizga mos individual dastur tuziladi. Barcha mashqlar xavfsiz va yumshoq bo'lib, sizning imkoniyatlaringizga moslashtiriladi.
Mashg'ulotlar qanchalik tez-tez o'tkaziladi?
Asosiy dastur haftada 2 marta guruh mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ixtiyoriy individual seanslar, uyda bajariluvchi mashqlar va oylik ijodiy ustaxonalar mavjud. Siz o'zingizga qulay jadval tanlashingiz mumkin.
Maxsus kiyim yoki jihozlar kerakmi?
Yo'q, maxsus jihozlar kerak emas. Qulay kiyim (sport kiyim yoki oddiy qulay kiyim) va yumshoq poyabzal yetarli. Barcha kerakli jihozlar (mat, o'yinchoqlar, musiqa asboblari) markaz tomonidan ta'minlanadi.
Natijalarni qachon kutishim mumkin?
Ko'pchilik mijozlarimiz birinchi haftadanoq kayfiyat yaxshilanishi va energiya ko'payganini his qilishadi. Jismoniy va ruhiy salomatlikda sezilarli yaxshilanish odatda 4-6 hafta ichida kuzatiladi. Barqaror natijalar 2-3 oydan keyin paydo bo'ladi.
Paketni o'rtasida o'zgartirishim mumkinmi?
Ha, albatta! Sizning ehtiyojlaringiz o'zgarganda paketingizni moslashtirishimiz mumkin. Buni mashvarat paytida muhokama qilamiz va sizga eng mos variantni tanlaymiz. Moslashuvchanlik bizning asosiy tamoyillarimizdan biridir.
Mashg'ulotlar qaysi tillarda olib boriladi?
Mashg'ulotlar asosan o'zbek tilida olib boriladi. Zarur bo'lganda rus tili ham qo'llaniladi. Barcha ko'rsatmalar oddiy va tushunarli tilda beriladi, takrorlash va shaxsiy yordami mavjud.
Ro'yxatdan o'ting
Bizga qo'shiling va ijodiy harakat sayohatini boshlang. Ro'yxatdan o'tish jarayoni juda oddiy!